坐月子的注意事项(月子期间如何保养皮肤)

坐月子的注意事项

1、不要吃太咸太酸的食物。太咸和太酸的食物会影响女性身体里的水分排出，还会影响血液循环，口味上还是以清淡为主。有的妈妈认为，喝醋可以帮助产后瘦身。其实，喝醋不但不能减去脂肪，还会诱发牙齿酸痛。但是在炒菜中适当加醋并无大碍，可以改善产妇的胃

2、不要食用过多味精：刚刚生完宝宝，妈妈们一般都会吃上各种高蛋白的食物来进行补充，但是此时也是非常重要的哺乳期。倘若妈妈们食用了过量的味精，宝宝就会缺锌。这是因为味精里含有谷氨酸钠，这家伙对一个月的宝宝来说伤害很大，他会和宝宝血液中的锌结合产生谷氨酸，并把宝宝体中的锌随着尿液排出助孕。宝宝一旦锌缺乏，不但会厌食，还会影响生长发育，甚至会出现智障。

坐月子的时候是身体恢复的比较佳时期，保养皮肤也该提上日程了。月子里怎么保养皮肤呢？

月子期间如何保养皮肤

1、饮食调理：维生素C具有美白皮肤、增强皮肤活力和抗菌力等作用，所以月子里的妈妈们可以多吃些富含维生素C的食物，如西兰花、西红柿、甘蓝、猕猴桃、草莓、苹果、黄瓜等。此外柠檬中也含有大量的维生素C，产妇平常喝些蜂蜜柠檬水，对皮肤也是很好的。

2、注意保湿：在日常生活中，可以多喝水，多喝营养的汤水。不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的**，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

3、不要熬夜，保证充足睡眠：有研究表明，睡眠不足会让产妇体重变重，不利于月子期间的恢复。所以想要保持好的皮肤状态，首先要保证有充足的睡眠时间，让身体得到休息。

4、注意防晒：有很多产妇会出现妊娠纹，如果晒太阳会让妊娠纹加重。所以外出晒太阳时要注意防晒。

5、多**：多多**腰部，腹部，腿部等，可以促进身体血液循环，还能增加皮肤弹性。**的时候掌握好力度哦。

6、多吃写有美白作用的食物，例如番茄、柠檬、橙子、牛奶、柑橘等等。这些食物，有利于皮肤的新陈代谢，更好的美白皮肤;妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。

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